Insights | Iluminación
Iluminación en casa y en tu oficina
¿Por qué es importante la iluminación en tu casa y en tu home office?
En casa, una iluminación adecuada no solo influye en la estética del espacio, sino que también afecta el estado de ánimo y el bienestar general de los residentes. Una iluminación bien planificada puede realzar la decoración, destacar áreas específicas y mejorar la seguridad.
En tu home office, la iluminación desempeña un papel crucial en la productividad y la concentración. Una iluminación adecuada reduce la fatiga visual, previene dolores de cabeza y facilita la realización de tareas detalladas. Además, una iluminación adecuada contribuye a mantener un ritmo circadiano saludable, regulando el sueño y promoviendo la salud mental.
La tecnología LED ha revolucionado la iluminación, permitiendo ajustes personalizados y creando entornos adaptados a las necesidades específicas de cada persona. En resumen, la iluminación en casa y en el lugar de trabajo en casa no solo es esencial desde el punto de vista funcional y estético, sino que también tiene un impacto significativo en la salud física y mental, mejorando la calidad de vida y el rendimiento laboral.
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Crear un espacio designado
Dra. Karen Dawe: "La luz juega un papel importante al señalar que una parte específica de la habitación tiene un propósito particular. Si bien las regulaciones de construcción se aseguran de que los entornos de oficina proporcionen niveles adecuados de luz, a menudo se pasa por alto la iluminación en las oficinas en el hogar".
- Toma control de la iluminación a tu alrededor. Experimenta con varias opciones hasta encontrar la configuración personalizada ideal.
- Ten en cuenta cómo la luz se distribuye en toda la habitación.
- Sé consciente de la posición de las luces. La luz natural que entra por las ventanas o los focos que se reflejan en la pantalla de la computadora podrían causar deslumbramiento y fatiga visual.
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Elige la luz adecuada para tu actividad
Dra. Karen Dawe: "La investigación muestra que las personas tienden a utilizar la iluminación en sus hogares de cuatro maneras: luz indirecta para iluminación general, luz de tarea para trabajos de alta precisión, luz de acento para resaltar características como obras de arte y luz ambiental. Aunque se encuentran innumerables tipos de accesorios de iluminación en los hogares, cada luz generalmente solo cumple con una función".
- Piensa en la atmósfera que deseas lograr para la habitación y en qué actividades precisas realizar en ella, en función de esto, la luz adecuada será una u otra.
- Asegúrate de tener el nivel adecuado de luz para tu tarea; si deseas una luz tenue y acogedora para leer, asegúrate de que aún proporcione suficiente luz para evitar la fatiga visual.
- Para tareas que requieran de más concentración, como pintar, dibujar o aplicar maquillaje, considera una luz artificial con un alto índice de reproducción cromática.
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Iluminación para descansar
Dra. Karen Dawe: "Todos queremos mantenernos concentrados cuando trabajamos desde casa, pero es vital darle descanso a tus ojos. Forzar al ojo a concentrarse en una pequeña área durante un período prolongado, ya sea leyendo un libro o usando una pantalla de computadora, a menudo fatiga los músculos oculares, lo que lleva a la fatiga visual".
- Ajusta el brillo de tus dispositivos para proporcionar una luz cómoda. Ajusta el tamaño del texto si vas a leer durante períodos prolongados.
- Levanta la vista de la pantalla y dale descanso a tus ojos de vez en cuando.
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Crear una rutina diurna
Dra. Karen Dawe: “La luz natural es el estándar de oro cuando se trata de proporcionar la luz adecuada para tus tareas a lo largo del día. Hemos evolucionado para vivir y trabajar bajo la cambiante luminosidad y temperatura de color de la luz del día, regulada por los ciclos de día y noche. Esto, en última instancia, puede afectar cómo nos sentimos y funcionamos.”
• Comienza tu día con una caminata al aire libre. Esta exposición temprana a la luz del día anclará tu reloj biológico al patrón de la luz natural local, señalando que el día ha comenzado.
• Ten en cuenta una iluminación interior que te brinde la capacidad de variar la temperatura de la luz (de fría a cálida) y el brillo según la hora del día. Configura tu área de trabajo cerca de una ventana o en otro espacio naturalmente bien iluminado.
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Proporciona a tus ojos la luz que necesitan
Dra. Karen Dawe: "A medida que envejecemos, los músculos que controlan el tamaño de la pupila se debilitan y dejan pasar menos luz, mientras que el cristalino se endurece. Estos cambios significan que, según la IES, las personas mayores de 65 años necesitan cuatro veces la cantidad de luz en comparación con alguien menor de 25 años.
Además de los músculos debilitados, el cristalino del ojo se amarillea gradualmente, lo que afecta la percepción del color. Este cristalino amarillento absorbe y dispersa la luz azul, dificultando la diferenciación de tonos de azul, verde y violeta. Los colores pueden parecer más apagados, y los contrastes entre colores serán menos notables".
- Asegúrate de tener una iluminación lo suficientemente brillante a medida que envejecen tus ojos.
- Las bombillas con un índice de reproducción cromática (CRI) superior a 80 pueden ser las más adecuadas para ayudar a los ojos mayores con la definición del color.
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La mayoría de luces no cambian.
Esta luz lo cambia todo.
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31 octubre, 2023
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